Питание против целлюлита

Проводить борьбу против целлюлита можно разными способами, но лучше использовать комплексный метод, когда все до единого способы будут применяться вкупе друг с другом. В этой статье мы поговорим о том, 


как питание способно помочь нам противостоять целлюлиту. Конечно, одним питанием мы победить эту напасть не сможем, но значительно снизить бугристый подкожный жир у нас получится. То есть, если был явно выраженный целлюлит, то за счет правильного питания он станет не так заметен.

Напоминаю, что питание против целлюлита – это всего лишь один метод, а их существует достаточно много. Об остальных способах мы поговорим в следующих статьях нашего сайта. А сегодня лучше акцентируем внимание на антицеллюлитном питании!
Итак, в продуктах питания содержатся вещества, которые способны вести борьбу против целлюлита. По правде сказать, этих веществ всего два: флавоноид под названием нарингин и самый обычный белок. Чтобы неровный подкожный жир уменьшил свои объемы и кожа стала более упругой, надо ввести в свой рацион питания именно эту пару веществ.
Грейпфрут против целлюлита

Но что лучше есть, чтобы флавоноид нарингин в достаточной степени попадал к нам в организм? Ответ тут один: ешьте больше грейпфрутов – именно в них нарингин содержится в достаточно большом количестве. Давайте немного более подробно разберемся, как работает данный флавоноид.

Наш организм, получая нарингин с продуктами питания, начинает работать несколько иначе: флавоноид влияет на печень, стимулируя ее работать в более интенсивном темпе. Вырабатывается значительно большее количество желчи, которая играет роль блокиратора жира, получаемого нашим организмом вместе с пищей. Так как пищевые жиры блокируются уже в желудке, то и сам организм получает намного меньше этих жиров.

Из этого следует, что организм, недополучая необходимые ему жиры из пищи, начинает питаться жирами подкожными (ведь организму нужна энергия, а откуда он ее еще может взять?). Так, со временем, подкожный жир уменьшается в объеме и кожа становится более гладкой и упругой – целлюлит заметен уже не так сильно.

Как следует есть грейпфрут, чтобы его действие было наиболее эффективно? Тут нет ничего сложного: в сутки необходимо съедать примерно двести грамм мякоти этого плода вместе с пленкой, которая горькая и, зачастую, часто просто выкидывается. 

Именно эта самая пленка и содержит нарингин в самом большом количестве.
Надо сказать, что употребление грейпфрута может вызвать некоторые проблемы, так как это достаточно кислый фрукт. Поэтому, когда вы едите данный плод, то постарайтесь это делать раздельно с другими продуктами питания. Выражусь иначе: не надо ничего есть за час до употребления грейпфрута и час после.
Едим белки от целлюлита

Белок не менее важен, чем флавоноид нарингин в борьбе против целлюлита. Здесь важно понимать, как расходуется жир, за счет чего он пропадает из нашего организма: в клетках мышц есть митохондрии, в которых и 

сгорает жир. Больше ему сгорать негде – митохондрии являются некоего рода печами для сжигания жира. Но, так как эти митохондрии есть только в мышечной массе, то существует прямая зависимость от объема мышц и количества жира, способного сгореть в митохондриях.

Проще сказать, что чем больше мышечная масса человека, тем больше жира сгорит в его организме. И наоборот: чем меньше мышц, тем меньше жира уйдет в небытие. Ну, а при чем здесь белок?
Белок является наиглавнейшим производным, из которого строятся наши мышечные клетки. Чем больше белка мы будем употреблять в пищу, тем больше будет строительного материала для наших новых мышц – следовательно, и количество митохондрий 

увеличится, что позволит большему количеству жира сгореть в них.
Белки содержатся во многих продуктах, но тут важно знать одно: против целлюлита нам нужен 
продукт, который не содержит в себе жира и, одновременно с этим, богат белком. Поэтому наиболее подходят для этой цели обезжиренный творог с нулевым содержанием жира, молоко и кефир (тоже обезжиренные). Еще хорошо подходят некоторые постные морепродукты, как тофу и несколько сортов рыб.

Также необходимо знать, что наш организм не может усвоить неограниченное количество белка – тридцать грамм (а это где-то пачка творога, то есть 250 грамм) на 1 прием пищи. Лучше всего в сутки употреблять до ста грамм белка, не больше. 

Съедая 3 раза в день по 30-35 грамм белка, вы, тем самым, нанесете целлюлиту непоправимый урон, после которого он уже не будет выглядеть, как раньше!




Источник статьи rigardo.ru