.jpg)
Недавно прочитала классную статью. Хочу поделиться с вами.
Резкие перемены погоды, слякоть, перепад температур, недостаток витаминов, стрессы создают благоприятные условия для развития простудных заболевании. Как уберечься от них в разные времена года? Вот несколько простых советов.
1. Следите за гигиеной!
Вирус можно получить где угодно: в автобусе или электричке, в магазине, на улице. И даже на работе - если взять в руки телефонную трубку после больного сослуживца. Мойте руки как можно чаще - во время мытья погибают 85% микроорганизмов!
2. Одевайтесь тепло!
Забудьте пословицу: «Держи ноги в тепле, а голову - в холоде». Ученые доказали, что именно неравномерное охлаждение организма благоприятно для развития вирусных инфекций. Поэтому, разгуливая без головного убора, но в теплых сапогах, очень легко простудиться.
3. Обратите внимание и на то, что вы едите!
Сопротивление организма инфекции стимулируют пара долек чеснока или луковица, а также овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, капуста, шпинат) и витамином С (клюква, смородина, черноплодная рябина, киви, фейхоа, авокадо и цитрусовые).
4. Пейте чай!
Есть старая и добрая английская традиция: five o'clock, что в переводе означает «пять часов вечера». Всего-навсего. Но в Англии, где из-за особенностей климата «переходный» период, а с ним и высокий риск простудных заболевании, носят круглогодичный характер, в пять часов практически каждый англичанин усаживается за свою чашечку чая с лимоном и с шоколадным бисквитом! Введите файф-о-клок и в России! 15-минутный перерыв в разгар трудового дня позволит снять напряжение и предотвратить разрушающее действие стресса. Чашка горячего чая с лимоном улучшит обмен веществ, позволит организму получить дополнительное количество витамина С, а черный шоколад укрепит ваш иммунитет. И вообще, чтобы победить простуду, пейте побольше жидкости до шести восьми стаканов в день! Можно пить минеральную воду, натуральные соки и все-таки чай! Лучше всего с малиной.
5. Больше оптимизма!
Исследования Американского фонда здравоохранения доказали, что весельчаки болеют простудой реже. Будьте оптимистами - «усмирите» стресс!
6. Двигайтесь с удовольствием!
Очень полезны для поддержания иммунитета бег и физические упражнения. Они сопряжены с большой тратой энергии, эти затраты приводят к выбросу гормонов, которые, в свою очередь, мобилизуют наши энергетические ресурсы. При физических упражнениях меняется
1. Следите за гигиеной!
Вирус можно получить где угодно: в автобусе или электричке, в магазине, на улице. И даже на работе - если взять в руки телефонную трубку после больного сослуживца. Мойте руки как можно чаще - во время мытья погибают 85% микроорганизмов!
2. Одевайтесь тепло!
Забудьте пословицу: «Держи ноги в тепле, а голову - в холоде». Ученые доказали, что именно неравномерное охлаждение организма благоприятно для развития вирусных инфекций. Поэтому, разгуливая без головного убора, но в теплых сапогах, очень легко простудиться.
3. Обратите внимание и на то, что вы едите!
Сопротивление организма инфекции стимулируют пара долек чеснока или луковица, а также овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, капуста, шпинат) и витамином С (клюква, смородина, черноплодная рябина, киви, фейхоа, авокадо и цитрусовые).
4. Пейте чай!
Есть старая и добрая английская традиция: five o'clock, что в переводе означает «пять часов вечера». Всего-навсего. Но в Англии, где из-за особенностей климата «переходный» период, а с ним и высокий риск простудных заболевании, носят круглогодичный характер, в пять часов практически каждый англичанин усаживается за свою чашечку чая с лимоном и с шоколадным бисквитом! Введите файф-о-клок и в России! 15-минутный перерыв в разгар трудового дня позволит снять напряжение и предотвратить разрушающее действие стресса. Чашка горячего чая с лимоном улучшит обмен веществ, позволит организму получить дополнительное количество витамина С, а черный шоколад укрепит ваш иммунитет. И вообще, чтобы победить простуду, пейте побольше жидкости до шести восьми стаканов в день! Можно пить минеральную воду, натуральные соки и все-таки чай! Лучше всего с малиной.
5. Больше оптимизма!
Исследования Американского фонда здравоохранения доказали, что весельчаки болеют простудой реже. Будьте оптимистами - «усмирите» стресс!
6. Двигайтесь с удовольствием!
Очень полезны для поддержания иммунитета бег и физические упражнения. Они сопряжены с большой тратой энергии, эти затраты приводят к выбросу гормонов, которые, в свою очередь, мобилизуют наши энергетические ресурсы. При физических упражнениях меняется
химический состав крови, активизируется кроветворение и иммунитет. Важно знать, что иммунитет укрепляют все виды физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, стретчинг, шейпинг, тренажеры, конный спорт, пешие походы, домашний фитнес, бег, прогулки. Нет времени (или денег) для занятий в специальных залах п ройдитесь до работы несколько
остановок, а то и весь путь, пешком. Поднимитесь по лестнице, вместо того чтобы воспользоваться лифтом... Кто больше двигается - тот меньше болеет! Но физические нагрузки должны быть разумны: упражнения до изнеможения - во вред иммунитету. Так что подберите себе доступную физкультпр ограмму - и двигайтесь с удовольствием!
Комментариев нет:
Отправить комментарий